Стань сильнее
телом и духом

Я работаю с Яной на удаленной основе, и очень довольна! У Яны очень гибкий подход к планированию тренировочных программ, благодаря чему у меня всегда есть возможность попросить изменить интенсивность или адаптировать задания с учетом оснащенности другого тренажерного зала, если я в разъездах. Кроме того, такая гибкость позволяет часто вносить что-то новое в свою тренировочную программу, чтобы это были не только силовые упражнения, но и гимнастика, бег или что-то еще.

Мы с Яной занимались регулярно в течение 18 месяцев, сочетая силовые тренировки и комплексы на выносливость с упражнениями на развитие мобильности. Мне нравилось работать с ней, и я был очень доволен своим прогрессом. Моя жена впоследствии тоже стала заниматься с Яной, и очень продвинулась в решении давних проблем с осанкой и болями в шейном отделе. Тренировки с Яной всегда в удовольствие!

Я занимаюсь с Яной уже почти год, и очень довольна своими результатами. Мы познакомились в тот период, когда я поняла, что физической формы не хватает на все мои хобби-активности: гольф, лыжи, кайтсерфинг, хайкинг. Прогресс в них перестал быть возможным. Мне понравилось то, что Яна системно подходит к тренировкам: пишет программу, продумывая ограничения и возможности, видит, к чему мы вместе стремимся. Серьезность, обстоятельность, большое внимание на технику – то, что лежало в основе моего доверия к Яне. Стоит отметить, что все другие спортивные активности стали продвигаться, что очень меня радует.
Признаюсь честно, я как и многие побаивалась кроссфита, так как слышала много историй про травмы. Сегодня мне кажется, что с осознанным отношением атлета к занятиям и с таким внимательным тренером, как Яна, шансы на травму сводятся к нулю.
Еще я вижу, что Яна находит подход к совершенно разным людям, любого пола и возраста, и ей можно доверить хоть маму, хоть бабушку. Также в наших тренировках мне нравится, что при желании можно и поболтать о чем-нибудь, так как Яна много читает и многим интересуется, а можно и помолчать, если настроения говорить совсем нет. Всем кроссфит и румянец!

Я пришла тренироваться к Яне в марте 2021 года. Я занимаюсь любительским футболом, но моя спортивная форма не позволяла мне бегать с той скоростью, с которой мне хотелось и так долго, как мне бы хотелось.
Яна никогда не обещала невозможного. Не говорила, что с ней я похудею за два месяца на 10 килограмм или что у меня появятся кубики на животе от занятий 1-2 раза в неделю. Если у меня появлялись какие-то ожидания относительно моего тела, Яна честно говорила, что для этого нужно сделать именно мне, и я сама решала, готова ли я прикладывать столько усилий или нет.
Спустя уже несколько месяцев изменения в моих скоростных качествах и уровне выносливости заметили все члены моей команды. Футбол стал приносить гораздо больше удовольствия.
В целом двигаться хочется больше, чем раньше. Я чувствую себя здоровее.
Из неочевидных плюсов - перестала болеть голова! Кажется, закачались нужные мышцы спины и я забыла о спазмах в воротниковой зоне.
Тренировки с Яной всегда проходят интересно и разнообразно. Яна в меру строгий тренер, хорошо видит, когда я правда не могу, а когда ленюсь.
В общем, не вижу смысла останавливаться и продолжаю тренироваться.

С Яной знаком давно и занимался с ней как в группе, так и персонально. Когда я решил, что нужно улучшить свои приседания, сразу обратился к Яне, так как знаю, что она серьезно подходит к тренировочному процессу, пишет отличные программы и, возможно самое главное, – не дает поблажек, когда видит, что можно лучше/больше/быстрее. Это отличная черта в тренере, если вам требуется результат. Программа тренировок была готова через неделю, ни на что не похожая, написана точно под мой запрос. Она была тяжелая, но результаты себя оправдали.
В начала года я получил травму предплечья и не мог выполнять примерно 70% классических упражнений. Попросил Яну составить мне программу с учетом травмы, по которой я мог бы заниматься самостоятельно. Такой запрос также не стал проблемой – Яна самым подробным образом расписала каждый тренировочный день, приложила видео с примерами, сама показала технику выполнения отдельных упражнений и была на связи в любое время, чтобы подсказать, скорректировать. Я занимался сам, отправлял ей видео и всегда получал полезную обратную связь.
Яна – прекрасный человек и тренер с большим опытом и профильным образованием. Мои наивысшие рекомендации!

Я тренируюсь у Яны персонально уже 2,5 года (за исключением перерыва в первый локдаун), и очень благодарна за это время!
Именно с Яной начался мой путь в спортзале – до этого периодически были только хаотичные попытки заниматься дома по видео из YouTube. Несмотря на то, что в виду рабочего графика у меня получается тренироваться только раз в неделю, я обожаю этот день и всегда очень жду его! Тело очень изменилось благодаря регулярным тренировкам, пришло в тонус, и я чувствую себя гораздо сильнее, выносливее и красивее. Внешние перемены отмечают и окружающие.
Спасибо Яне за то, что обеспечивает, при всей жесткости и иногда жестокости кроссфита, комфорт с учетом моих способностей и сил, адаптируя по ходу тренировки упражнения и вес снарядов. С Яной всегда комфортно не только как с тренером, но и как с живым человеком! Мне всегда очень помогает слышать "еще немного осталось, ты сможешь, давай, это уже последние повторения!", когда кажется, что сил уже вообще нет. При этом она всегда мотивирует и стимулирует на большее, на проверку своих возможностей, и не дает раскваситься.
Очень крутым бонусом к тренировкам являются разговоры с Яной в процессе, потому что она интересный человек с хорошим чувством юмора.

Начав заниматься с Яной, вы почувствуете, насколько тренировки с профессионалом отличаются от того, что предлагают большинство тренеров в фитнесс-клубах. Вы будете больше концентрироваться на свободных весах, строго придерживаться техники выполнения упражнений и забудете про эго-лифтинг. Я занимаюсь с Яной уже более полугода, и мой тренировочный процесс полностью изменились в лучшую сторону. О некоторых упражнениях, которые мы используем, я раньше даже не слышал, и меня очень радует такое разнообразие в программе. Работа над идеальным телом – это путь длиною в жизнь, но с Яной продвижение по этому пути идет быстрее и увереннее.

Прежде, чем прийти к Яне, я около года была подписана на нее в Instagram. Мне очень нравилось, как она ведет свой профиль, нравились ее мысли, и я планировала, если получится, попасть к ней на тренировки. До этого я когда-то занималась с тренером в фитнес-клубе и все, что я запомнила о том времени – это что мы постоянно болтали, и изредка я что-то делала на тренажерах )

К Яне я пришла с четким пониманием, что годы самостоятельных занятий от случая к случаю не приводят к качественному улучшению спортивной формы. А хотелось упругой попы и красивой спины!

Мне очень нравится, что Яна внимательно слушает твои потребности и открыта к любым идеям, готова встроить твои пожелания (если они есть) в тренировочный план. Так было с моей стойкой на руках, о которой я мечтала последние лет 5, и вот, наконец, удалось воплотить!

Несмотря на то, что я занимаюсь еще меньше года, уже заметен результат как в общей силе, так и в качестве определенных мышц.

Также, для меня в любых близких взаимодействиях очень важно личностное совпадение, и я очень рада, что с Яной у меня нет никакого дискомфорта во время занятий. Мы можем или разговаривать, или молчать, при том и то, и другое – комфортно.

У Яны прекрасная собака, которая сопровождает ее в тренировках, и мне кажется это ее такой особой изюминкой, которую нельзя не отметить )

Отличительные черты тренировок Яны – чуткость и профессионализм. До знакомства с ней я не любила ни спорт, ни зал, ни тренировки, но решила дать этому шанс, и могу сказать, что подход Яны влюбил меня в фитнес! Высокий уровень интеллекта и здоровый сбалансированный подход – именно то, что я искала, и что сейчас помогает мне сохранять форму и иметь красивую фигуру. Спасибо огромное за это!

Изначально я пришел к Яне за коррекцией техники базовых силовых и функциональных упражнений, которые хотел включить в свою тренировочную программу. Например, после травмы мне было сложно восстановить правильный паттерн в приседаниях, а благодаря Яне это удалось сделать и закрепить результат всего за несколько занятий. Впоследствии мы перешли на регулярные микроциклы, состоящие из нескольких недель, в рамках которых я, привыкший больше к лифтерским тренировкам, открывал и продолжаю открывать для себя различные протоколы работы и новые способы достижения спортивных результатов. Перед началом циклов мы всегда обсуждаем с Яной цели, прогрессии, структуру занятий. Дальше Яна ведет, координирует, держит в фокусе и всегда выводит на желаемый результат. После каждого такого цикла я выхожу с новым багажом навыков, которые могу использовать дальше для самостоятельных тренировок, а это мне особенно ценно. С уверенностью буду продолжать наше сотрудничество!

Яна – не просто отличный тренер по CrossFit, но еще и тренер, обладающий глубокими познаниями в диетологии, психологии, социологии. Мне очень комфортно заниматься с ней. К тому же, благодаря ее программе, произошло то, чего я всегда ждала от тренировок, но прежде не могла достичь – у меня сформировались крепкие, подтянутые ягодичные мышцы и настоящая бразильская попа!

Я занимаюсь триатлоном, и силовая подготовка – четвертая дисциплина в этом виде спорта. В подготовке к длительным циклическим нагрузкам есть своя специфика, поэтому, для достижения наилучших результатов, важен индивидуальный подход тренера и понимание им физиологии. А еще для меня важно общение с интересным собеседником, который имеет внушительный опыт в различных профессиональных областях и нетривиальные взгляды на многие жизненные вопросы. Яна сочетает в себе все эти качества наряду с глубоким погружением в теорию спорта. При этом она сама является сильным, увлеченным спортсменом.

Я пришла к Яне, думая, что уже занимаюсь спортом, но на самом деле до этого я просто ходила в тренажерку и хаотично делала упражнения. Только после начала наших тренировок я узнала, что такое идти к определенной цели, почувствовала, как нужно прорабатывать мышцы и открыла много новых упражнений.
Я очень советую обратиться к Яне всем, кто устал ходить в зал и не видеть прогресса, или заскучал от однообразных, скопированных друг с друга онлайн-программ. Яне удается составить программу так, что у вас не пропадет мотивация от чрезмерной сложности, но при этом вам совершенно точно не будет скучно! А еще с ней очень интересно общаться и, на мой взгляд, это особенно редко и поэтому супер-важно для персонального тренера!